до какого срока беременности можно заниматься аквааэробикой

Если вы планируете рожать в США, то скорей всего уже понимаете, что в этой стране вам предстоит пробыть 2,5-3 месяцев. А, если точнее, то беременной необходимо прилететь в Америку на 32-34 неделе и остаться на месяц после рождения малыша для оформления американских документов. Конечно, в США есть чем заняться все это время и скучать вам не придется. Особенно, если вы рожаете в штатах вместе с нами. (Читайте статью “Досуг беременной в США, Техас “). Но кроме туристической поездки к океану, посещения космического центра NASA и знаменитого техасского родео, отнюдь не лишним, а даже полезным будет внесение в свою программу спортивно-оздоровительных мероприятий. Но т.к. во время беременности женщине приходится ограничивать свою физическую активность, то отличной альтернативой станут занятия аквааэробикой. родить в США роды в США

Многие женщины интересуются насколько это безопасно заниматься аквааэробикой во время беременности. Если спросить мнение американских гинекологов, то большинство из них уверенно подтвердят то, что это занятия не то что не вредны, а наоборот полезны. Когда мы двигаемся, мы живем. Физическая активность не только полезна для поддержания формы, но и для настроения. Во время плавания задействованы основные группы мышц. А на последних сроках беременности женщина особенно может оценить то, как во время плавания мышцы спины разгружаются и она становится невесомой. роды в США роды в Америке

Однозначно на этот вопрос вам ответит ваш гинеколог, но общая рекомендация такова – если нет осложнений или угрозы выкидыша, то заниматься беременной женщине аквааэробикой можно вплоть до последнего дня. Занятия никак не влияют на и не способствуют началу родовой активности. родить в США

Беременная женщина, которая занимается аквааэробикой чувствует себя превосход

 Ещё недавно попытка будущей мамы заняться любыми физическими упражнениями, вызывала бурю негодования со стороны врачей и близких. Сегодня считается, что фитнес для беременных не только возможен, но и необходим. Главное учитывать новый статус женщины и появившиеся в связи и этим ограничения.

Быть или не быть фитнесу при беременности

 Ещё сравнительно недавно будущим матерям рекомендовали полный покой и отказ от любой физической нагрузки. Сегодня концепция полностью поменялась. Многочисленные наблюдения течения беременности у матерей, которые занимались фитнесом до и не захотели бросать занятия вовремя, показали, что беременность у них проходит легче, сам процесс родов на 30-40% короче, они реже набирают избыточный вес и быстрее приходят в форму после рождения ребенка.

 Все это происходит благодаря тому, что в течение 9 месяцев мышцы женщины постоянно укрепляются, тренируется сердце и легкие. Из-за того, что мышцы брюшного пресса и тазового дна у них крепче, родовая деятельность походит активнее и легче, случаи гипоксии у детей отмечаются намного реже.

Получается, что фитнес во время беременности идет на пользу и матери, и ребенку. Главное, не переусердствовать с занятиями.

Основные рекомендации

 Разумеется, будущие матери не смогут заниматься фитнесом наравне с остальными. Новый статус диктует ряд ограничений и рекомендаций. Их игнорирование может привести к самым печальным последствиям: гипоксии, повышению тонуса матки угрозе самопроизвольного аборта и даже внутриутробной гибели ребенка. Поэтому есть ряд обязательных правил:

Не перегреваться. Выполняя фитнес-упражнения для беременных, женщина активно потеет, но плод может сильно перегреться, что не идет ему на пользу. Поэтому нельзя заниматься в душных помещениях, на улице в летний период

В настоящее время врачи-гинекологи пришли к выводу, что женщине во время беременности необходимо как можно больше двигаться. Но стоит помнить о том, что всего должно быть в меру. Главное знать, какие упражнения можно выполнять, а от каких следует вообще отказаться. Женщина знает, какой может стать ее фигура после беременности, если за ней не следить.

Это избыточный вес, обвисший живот, слабая спина, растянутая грудь и прочие нюансы, которые не очень хорошо украшают тело. При помощи фитнеса от этого всего можно легко избавиться. Истина заключается в том, что насколько правильно женщина провела девять месяцев беременности, настолько скоро она восстановится после родов и вернется в свою прежнюю форму. Специальные фитнес программы для беременных женщин отличаются от обычных упражнений. Стоит придерживаться определенных правил. Главное – интенсивность занятий должна быть умеренной, в тренировках обязательно должен присутствовать полноценный отдых между упражнениями.

Необходимо исключить упражнения, в которых есть наклоны, которые могут спровоцировать выкидыш. После второго триместра стоит прекратить занятия на спине. А на последних сроках вообще круг упражнений сильно ограничивается. Без помощи специалиста ни в коем случае нельзя заниматься фитнесом самостоятельно. Потому что имеется много противопоказаний, которые могут не благоприятным образом сказаться на течении беременности и ее исходе. Есть еще много нюансов, которые стоит учитывать при беременности.

Чем лучше аквааэробика в отличие от фитнеса?

Аквааэробика для беременных - это лучшая альтернатива фитнесу. При помощи занятий в воде и просто плавания можно добиться достаточно хороших результатов. Тем более все движения плавные и женщина находиться в защищенной среде, поэтому опасность сокращается до минимума. Организм может п

До какого месяца беременности можно заниматься сексом?

Заниматься половой жизнью в тот период, когда вы ждете ребенка, можно, но этот вопрос нужно уточнять у вашего ведущего врача-гинеколога. Замечено, что некоторые медики даже рекомендуют вести регулярный секс при вынашивании ребенка.

Нормальное течение процесса беременности обеспечат именно регулярные половые отношения до времени, пока женщине это не приносит дискомфорта. В тоже время, половая связь может плохо повлиять на матку – усилить ее сократительную деятельность, что приведет к угрозе. Следовательно, такое физическое воздействие, как половой акт при некоторых ситуациях не рекомендовано для женщины. Заниматься ли сексом при вынашивании – понятие индивидуальное для каждого, решать которое необходимо совместно с врачом, а не самостоятельно. До какого периода заниматься сексом знает организм женщина, так часто испытывающий стрессы, негативно отражающиеся на общем здоровье.

При половом контакте выделяются определенные гормоны (простагландин, окситоцин), способствующие нормальному процессу вынашивания. Именно эти гормоны подготавливают тело матки к главному этапу – родам. Но есть и противопоказания, при которых половая жизнь, особенно при вынашивании, не рекомендована.

Короткий ответ: Заниматься половой жизнью в тот период, когда вы ждете ребенка, можно, но этот вопрос нужно уточнять у вашего ведущего врача-гинеколога. Замечено, что некоторые медики даже рекомендуют вести регулярный секс при вынашивании ребенка.

Ответ: Свежевыжатый фруктовый и овощной сок полезен всем и всегда. Свежевыжатый сок – настоящая находка для тех, кто страдает от недостатка витаминов и минералов, подвержен сезонным аллергиям и занимается тяжелым физическим трудом. Беременные женщин тоже попадают под категорию тех, кому свежевыжатый

Об этом беспокоятся многие будущие мамы, особенно те, которым очень нравится эта процедура. Можно ли беременным принимать ванну? Ведь с одной стороны, ванна может стать отличной помощницей, расслабив позвоночник, мышцы и суставы, с другой – дать дополнительную нагрузку на организм. Попробуем сделать ванну для будущей мамы полезной для здоровья.

Как принимать ванны в период беременности

Беременным все можно, если осторожно. Это касается и ванны. Вода должна быть теплой, но не обжигающей. Чрезмерное повышение температуры тела противопоказано на протяжении всей беременности. В сауну, солярий, баню, конечно, ходить не следует. Со СПА-процедурами тоже лучше повременить. А вот ванну принимать – пожалуйста. Теплая ванна – одно из немногих доступных будущей маме удовольствий в течение всех девяти счастливых месяцев.

Вода в ванне сразу же начинает остывать, как только вы её нальёте. Верхняя часть тела обычно находится над водой, не перегревается. Однако избегайте слишком долгого лежания в ванне и старайтесь не погружаться в нее полностью.

Многие любят принимать ванну с ароматическими маслами. На время беременности от этого удовольствия придётся отказаться. Любые эфирные масла и сильные запахи противопоказаны в первом триместре. Во втором и третьем триместре разрешается принимать масла с осторожностью, если вы не склонны к аллергическим реакциям. Но лучше сократить количество используемых масел хотя бы вдвое. Обо всех ароматах, которые вы обычно используете, обязательно расскажите врачу. Ведь некоторые масла могут оказаться опасными для здоровья вашего будущего ребенка. Особенно вредны масла базилика, кедра, корицы, лемонграсса, можжевельника, пачули, кипариса. Они излишне бодрят, повышают тонус матки, а это может спровоцировать выкидыш на любом сроке. Возможн

Во время беременности будущей маме нельзя испытывать тяжелые физические нагрузки, поэтому с активными занятиями спортом придется распрощаться. Однако женщине в этот период очень важно поддерживать свою форму и состояние мышечной системы в тонусе. В таком случае аквааэробика во время беременности станет прекрасной заменой спорту и активному фитнессу.

Польза

Контроль излишнего набора веса. Многие будущие мамы начинают набирать много веса при беременности, бороться с которым достаточно сложно, ведь строгие диеты и активный спорт противопоказаны в это время. Упражнения в воде же выполняются достаточно легко, что немаловажно для беременной женщины, но в тоже время требуют больших энергетических затрат, что помогает быстро избавиться от лишнего веса;

Дыхательная гимнастика. В воде женщина учится дышать правильно, что окажется очень полезным при рождении ребенка. Особую роль играют упражнения с задержкой дыхания;

Укрепление мышц. Плаванье помогает поддерживать в тонусе все группы мышц, в особенности брюшного пресса и тазового дна, что очень важно для потужного периода родов;

Снятие напряжения. Вода – отличный релаксант, помогающий быстро успокоиться, поднять настроение, забыть о тревогах, чем часто страдают будущие мамы;

Поворот ребенка. Специальные упражнения в воде, ныряние могут помочь ребенку занять правильное положение в утробе матери даже на поздних сроках беременности.

Вред

важноНесмотря на большое количество положительных моментов от упражнений в воде, все же перед началом занятий следует проконсультироваться со своим акушером-гинекологом. Дело в том, что существует ряд противопоказаний, при которых аквааэробика категорически запрещена.

Когда можно заниматься аквааэробикой?

дополнительно

Источник

---

Занятие аквааэробикой при беременности

Если беременность протекает нормально, вполне возможно и даже нужно давать организму умеренные физические нагрузки. Они подготовят тело к будущим родам, сгладят некоторые неприятные моменты во время вынашивания и помогут гармоничному развитию плода. Естественно, занятия должны проходить с учетом беременности и ее срока, и здесь требуется особый подход. Именно занятия в бассейне считаются традиционными для будущей мамы, они объединяют в себе позитивное воздействие свойств воды и физической нагрузки на организм женщины.

Можно ли заниматься в период вынашивания малыша

Некоторые девушки, увидев заветные две полоски, считают, что отныне они должны относиться к своему телу, как к драгоценному сосуду, прекращают заниматься спортом и позволяют себе есть за двоих, при этом двигаясь мало и очень осторожно. Такой подход в корне неверный и даже вредный для обоих организмов – матери и будущего ребенка. Естественно, необходимо ограничить чрезмерные физические нагрузки, однако поддержание хорошей физической формы является залогом хорошего самочувствия во время периода вынашивания и легкого разрешения во время родов. Одним из способов поддержания формы и подготовки организма к родам является аквааэробика.

Знаете ли вы? У детей в крови благодаря плаванью в 20 раз увеличивается выработка гормона роста, что объясняет более интенсивный рост в летнее время. Кроме того, увеличивается объем кратковременной памяти.

Выполнение упражнений в воде значительно снижает нагрузку на позвоночник, при этом позволяет суставам и мышцам расслабляться, что очень важно для беременных: достижение значительных результатов при отсутствии усталости.

Главной заботой будущей матери является обеспечение наилучших условий для развития ребенка и гармоничного протекания беременности, поэтому во время план

Источник

---